1、帮助孩子找到学习上的生物节律，了解孩子的生物节律
既然在不同时间内，一个人的学习能力，包括记忆力、注意力、 想象力及逻辑思维能力等”不是一成不变的’这就要求家长细心观察孩子在一天当中的学习能力状况”何时最佳”何时最差”何时最适宜 做什么，了解孩子的生物节律。
由于生物节律是隐藏在体内的运作机制，比较复杂。要想准确地 了解它，需要将不同的时段混合运用，从多方面尝试。
比如，长久以来孩子都是先吃饭，然后开始学习、记忆，如果你觉得孩子在这段时间的学习积极性不高，不妨让孩子先睡一觉到半夜 12点或1点时再开始学习；
比如，如果孩子早上很难恢复清醒、精神不集中，那就建议孩子 多睡一会，然后再利用午休时间把当天阅读过的内容回忆一遍，做一 做试题等，试一试孩子的学习积极性如何。
总之，只有了解孩子的生物节律，才能找出孩子每天学习的黄金 时间”进而对学习做岀最恰当的选择和安排。
2、帮助孩子找到学习上的生物节律，利用生物节律进行学习
如果把最重要的任务安排在一天里最有效率的时间去做/就能花 较少的力气做完较多的工作。因此”父母有必要指导孩子充分利用生 物节律，合理用脑，有效提高孩子的学习兴趣和学习效率。
比如，在学习过程中”如果孩子处在生物节律的高潮期”这时孩 子观察、记忆、思维、想象力最佳、理解能力强，利于吸收新知识， 应尽量抓住学习的黄金时节，多学习一些新知识；孩子处在生物节律 的低潮期或I缶界期，此时不宜吸收高难度知识，可以用来阅读、浏览、 整理资料等”也可以对所学的知识进行进一步的巩固。
3、帮助孩子找到学习上的生物节律，适当地调适生物节律
有些孩子的生物节律节奏与正常学习节律不吻合，如有些孩子长 期〃赶夜车〃，形成了晚睡的习惯，白天上课时甚至到了上午10:00左 右还懒洋洋的”兴奋不起来。这会严重地影响到孩子的学习主动性和 积极性。
因此，家长最好要根据学校的学习时间，及时地对孩子进行作息 时间的调整，规定一日之中几点钟做什么，接下来做什么，有条不紊, 时间长了便自成一种用时规律。
如果在学习时，孩子难于做到精力集中，家长可以教孩子采用自 我暗示的方法，对生物节律进行调适。比如，让孩子告诉自己：〃我 的精力很旺盛〃、“我一定可以集中注意力〃……从而，保证在正常的 学习时间大脑、体力、情绪都处于最佳状态，从而达到充足的精力和 适度的兴奋状态。
4、帮助孩子找到学习上的生物节律，学习要根据大脑的活动规律
虽然每个人的生物钟情况都不一样,但是我们的大脑在一天中有 一定的活动规律。生理学家研究认为，一天之内大脑有四个学习高效 期。如果使用得当的话，孩子就可以快速地理解、掌握、消化^巩固 知识”学习也就变成一件轻松自如的事情。
清晨：第一个学习高效期。清晨孩子起床后，大脑经过一夜的休 息”月西神经处于积极活动状态”没有新的记忆干扰。此刻无论认还是 记印象都会很清晰，学习一些难记忆但必须记忆的东西较为适宜，如 数学公式、定律，外语单词，历史事件等。
上午8点至10点：第二个学习高效期。人的精力充沛，大脑易兴 奋，严谨而周密的思考能力、认知能力和处理能力较强，此刻是攻克 难题的大好时机，应充分利用。
下午6点至8点：第三个学习高效期，也是用脑的最佳时刻。此 时，大脑的思考能力最敏捷。利用这段时间来回顾、复习全天学过的 东西，分门别类归纳整理等都是非常不错的选择。
晚上8时左右：第四个学习高效期，记忆力最强。利用这段时间 加深印象，特别对一些难于记忆的东西加以复习”则容易记住且不易遗忘。
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